Najljenjivi mišići kod ljudi su možda mišići lica. Zbog toga gube elastičnost ranije od ostalih, sag. Da biste učvrstili kožu, zategnuli i povećali opuštene obraze, započnite sa specifičnim vježbama koje će ojačati mišiće lica, zategnuti obraze i poboljšati cjelokupno stanje kože lica. I što redovnije vježbate, brži će se rezultat osjetiti.
Instrukcije
Korak 1
Snažno napuhnite obraze, a zatim opustite mišiće. Napravite 10-20 ponavljanja.
Korak 2
Stisnite ruke u šaku, stavite ih jednu na drugu i naslonite bradu na njih. Pokušajte istovremeno podići bradu rukama i spustiti je, opirući se pritisku ruku.
Korak 3
Udahnite puna usta zraka, a zatim ispuhnite obraze i, kao da smotajte zrak unutar usta, zabijajući ga ispod donje, pa ispod gornje usne, pa u desnu, pa u lijevu obrazinu. Brojte do 30, a zatim ispustite zrak iz usta. Možete koristiti i jezik umjesto zraka, prelazeći njime oko usta i masirajući zube i desni.
Korak 4
Zatvarajući usta, zatvorite i otvorite zube 10-12 puta.
Korak 5
Da biste izravnali linije izražavanja oko usta, uvucite zrak, a zatim izdahnite što jače. Ponovite ovu vježbu tri puta dnevno 15-20 puta.
Korak 6
Naizmjence lagano dodirujte jezikom sve zube. Počnite sa autohtonim stanovništvom.
Korak 7
Povucite usne cjevčicom i pokušajte nečujno izgovoriti zvuk "U". Na isti način izgovorite zvuk "O". Nakon toga izmjenjujte ova dva zvuka ponavljajući ih nekoliko puta.
Korak 8
Povucite donju vilicu prema naprijed i napnite vratne mišiće. Snimite ovo stanje i opustite se brojanjem do 3.
Korak 9
Pokušajte vrhom jezika doći do dna nepca. I što dalje budete to dobivali, to bolje.
Korak 10
Zatvorite (ali nemojte čvrsto stiskati) usta i stegnite vratne mišiće kao da želite uzeti gutljaj.
Korak 11
Spustite kutove zatvorenih usana što je moguće niže i istovremeno zategnite mišiće vrata.
