Radeći za računarom, morate misliti ne samo na posao, već i na vlastiti komfor, zdravlje i sigurnost. Napokon, dugotrajni rad ispred njega test je ne samo za leđa, već i za oči. Stoga su vrlo važni pravilno postavljanje zaslona, tastature i miša, kao i izbor stola i stolice.
Instrukcije
Korak 1
Mjesto računara je vrlo važno za ugodan i produktivan rad.
Ako namjeravate intenzivno koristiti svoj računar, postavite ga na najtiše mjesto, inače će biti teško koncentrirati se.
Računar mora biti blizu električne utičnice. A ako planirate koristiti Internet ili slati faksove, onda i iz telefonske utičnice.
Izbjegavajte postavljanje računara na izuzetno hladna, vlažna ili topla mjesta u vašem domu.
Izbjegavajte postavljanje računara u blizini prozora jer će vam jaka svjetlost napinjati oči.
Korak 2
Nepravilno držanje tijela za računarom jedan je od uzroka bolova u leđima i glavobolje. Takođe možete početi da se klonite.
Morate odabrati stolicu koja će vam pomoći da dođete u optimalan položaj i omogućiti vam promjenu držanja kako biste smanjili napetost mišića u regiji vrat-ramena i leđa kako biste spriječili umor. Stolica mora biti stabilna. Ako ima naslone za ruke, prilagodite ih tako da ne morate pogrbiti i sagnuti se. Rub stolice ne smije pritiskati ispod koljena.
Noge također trebaju odmor - trebale bi biti na podu ili na postolju.
Visina ekrana računara treba biti u visini očiju. Zaslon bi trebao biti udaljen 60-70 cm od očiju.
Korak 3
Držite ruke udobno na tastaturi. Pazite da se ne odmaraju na ivici stola. Bez posebne prostirke vaše će se ruke umoriti zbog pogrešnog položaja zglobova. s pravilnim položajem ruku podlaktica je paralelna s površinom stola - to opušta ruku i ublažava napetost u zglobovima.
Korak 4
Miš bi trebao odgovarati vašoj ruci. Ako vam je neugodno koristiti ga, kupite drugi. Miš koji je predaleko ili preblizu može stvoriti dodatni stres na rukama. Ako sjednete previsoko ili prenisko, ruka će vam se neprirodno saviti. To može dovesti do umora i bola.
Miš bi uvijek trebao biti čist, jer prljav, potreban je veći napor. Trebala bi se kretati glatko, bez otpora.
Korak 5
Dugotrajni rad dovodi do dodatnog naprezanja očiju. Neka vaše radno područje bude dobro osvijetljeno. Koristite lampu ako je potrebno. Podesite svjetlinu i kontrast monitora kako bi vaše oči bile ugodne.
Održavajte svoj monitor uvijek čistim.
Čitajte tekst na ekranu bez naprezanja očiju. Ako je potrebno, promijenite parametre dokumenta, na primjer, mjerilo.
