Svakodnevni rad za računarom može negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Stalni boravak u jednom položaju i naprezanje očiju dovodi do toga da na kraju radnog dana postoji osjećaj jakog umora.
Instrukcije
Korak 1
Pravilno postavite računar. Ne osvjetljavajte direktnu sunčevu svjetlost na monitoru ili u očima. Bolje je svjetlost u sobi učiniti malo prigušenom, ali štetno je raditi i u mraku, inače će se oči umoriti od svijetlog monitora. Lampa koja se nalazi sa bočne strane računara bit će vam dobra pomoć.
Korak 2
Sjednite uspravno. Oči bi vam trebale biti naslonjene na sredinu monitora, a udaljenost između njih trebala bi biti najmanje 60 cm. Postavite tipkovnicu i miša tako da vam, dok radite, zglobovi leže na stolu, a ne da vise u zraku, što je opterećeno s tako neugodnom bolešću kao što je stezanje karpalnog živčanog kanala. Stopala uspravite i ni u kom slučaju ih ne bacajte jedno na drugo. Ako vam je neugodno sjediti na ravnoj stolici, promijenite je.
Korak 3
Prije svega, oči se umaraju od ove tehnike. Što je niža rezolucija monitora, to je veći teret za vid. Ako je moguće, nabavite si monitor visoke rezolucije i smanjite svjetlinu slike. Danas su dostupni i računari sa specijalnim premazima za smanjenje izloženosti očiju.
Korak 4
Pravite pauze u poslu. Da biste umanjili štetno izlaganje računaru, svaki sat odvojite pogled od monitora i odmorite ih. Sjednite 5 minuta zatvorenih očiju u opuštenom stanju. A zatim napravite posebnu vježbu za oči: polako zažmirite očima udesno, ulijevo, gore-dolje, napravite ih kružnim pokretima.
Korak 5
Ustanite od računara što je češće moguće. Preporučljivo je to raditi svaki sat. Hodajte po uredu, polako se protežite, napravite nekoliko čučnjeva, uvijanja trupa i nekoliko puta stanite na prste. Ovo će poboljšati protok krvi u tijelu i spriječiti proširene vene.
Korak 6
Prozračite sobu. Radna računarska oprema emituje elektromagnetno polje, što doprinosi taloženju sitnih čestica prašine na izloženoj koži i kosi. To može dovesti do suhoće i iritacije. Da biste to izbjegli, započnite dan mokrim čišćenjem radnog prostora i otvorite prozor svaka dva sata, pogotovo ako je u sobi više računara.
