Kronični umor, koji je prvo doveo do mentalne, a zatim do fizičke iscrpljenosti, postao je pošast čovječanstva u ovom stoljeću, zajedno s drugim neuropsihijatrijskim bolestima. Možete ga izbjeći ako si date vremena za odmor, dopuštajući tijelu da se oporavi.
Instrukcije
Korak 1
Promijenite vrstu aktivnosti. Većina nas radi na polju mentalnog rada, glavni alat je računalo. Ustanite od stola, napravite dvije ili tri vježbe: hodanje, trčanje, istezanje. Mahnite rukama i nogama.
Ako to nije baš zgodno raditi u uredu, izađite u hodnik, ili bolje na ulicu, u dvorište. Za 10-15 minuta postat ćete druga osoba.
Korak 2
Napravite samo-masažu. Istegnite leđa (najčešće rameni pojas utrne), biološki aktivne tačke na ušima, dlanove. Ako to okolnosti dopuštaju, izujte cipele i masirajte pete. Za potpunu sreću možete koristiti masažnu kremu ili bilo koju masnu kremu s dodatkom jedne ili dvije kapi esencijalnog ulja.
Korak 3
Ako nema ni deset minuta, upotrijebite sljedeći kompleks. Popijte pola čaše vruće vode (koja ne pali, do 70 stepeni). Potapšajte cijelo tijelo do kojeg možete doći otvorenim dlanovima. Osjećat će se toplina - krv će nagrnuti na masirana područja.
Korak 4
Vrhovima prstiju dodirnite unutrašnjost i spoljašnost dlanova.
Korak 5
Stanite na prste 2-3 cm, a zatim oštro na cijelo stopalo tako da pete dožive lagani udarac (bolje je da ovu vježbu ne radite na petama). Ponovite 20-30 puta.
Korak 6
Potapšajte cijelo tijelo otvorenim dlanovima.
Korak 7
Umijte se hladnom vodom. Ako imate šminku na očima, zatvorite oči na nekoliko sekundi i trepnite.
Korak 8
Zahvalite se i pohvalite za svoj posao. Vratite se na svoj računar.
