Prema najnovijem istraživanju, oko 20% korisnika računara pati od cyber ovisnosti. Provode sate lutajući besciljno Internetom, beskrajno provjeravajući e-poštu, neprestano pronalazeći sve više i više novih stvari: čitaju knjigu, uređuju fotografiju, preuzimaju film, igraju igre. Ako počnete primjećivati da vas nervira kada vas voljeni odvraćaju od računara ili bojažljivo pokušavaju izboriti mjesto za sebe, vrijeme je da krenete u akciju.
Instrukcije
Korak 1
Početak borbe protiv višesatnog bdijenja ispred ekrana računara odmori odmorom ili vikendom. Planirajte putovanje u odmaralište ili šumu, u ladanjsku kuću, da posjetite svoje prijatelje. Ne nosite laptop sa sobom. Provedite barem dio vikenda izvan kuće - idite s porodicom u kino, dogovarajte druženja s prijateljima na dači. Važno je zapamtiti da komunikacija nije ograničena na razmjenu kratkih poruka na društvenim mrežama. Punopravna veza moguća je samo uz stvarne sastanke i zajedničko provođenje vremena.
Korak 2
Odvojite određeno vreme za rad na računaru. Na primjer, navečer od 21 do 23 sata. To je dovoljno za provjeru e-pošte, čitanje vijesti, razgovor na društvenim mrežama.
Korak 3
Koristite posebne programe koji blokiraju pristup vašem računaru nakon određenog vremenskog perioda. To će vam pomoći da pravilno planirate vrijeme i imate vremena za obavljanje svih kućanskih poslova.
Korak 4
Analizirajte šta tačno provodite vrijeme sjedeći satima za računarom. Ako se gledate filmove - gledate filmove na TV ekranu (pomoću playera), komunicirate na društvenim mrežama i na forumima - zapitajte se šta vam ta komunikacija zaista daje?
Korak 5
Nabavite e-knjigu ako puno čitate s računarskog monitora. Treperenje LCD zaslona štetno je za oči, a e-knjiga će vam omogućiti da se otrgnete od računara i sačuvate vid.
Korak 6
Postepeno smanjujte vreme provedeno ispred ekrana računara. Strogo se pridržavajte operativnih ograničenja. Poremećaji spavanja, glavobolje i bolovi u zglobu (sindrom karpalnog tunela) signaliziraju da je vrijeme da smanjite radno opterećenje češćim udaljavanjem od računara.
Korak 7
Posetite psihologa ili psihoterapeuta ako sami ne možete promijeniti kontrolu nad svojim ponašanjem. Specijalist će pomoći u analizi uzroka cyber ovisnosti i predložiti način izlaska iz ove situacije. Zapamtite da iako nam računalo otvara svijet, a prije svega informativni svijet, stvarni i stvarni svijet nije u prozoru računara, već izvan prozora vaše sobe.
