Ako vam tijekom rada za računarom ruka iznenada i oštro počne ozljeđivati ruku kojom držite miša, bol se pojačava i dugo ne prolazi, tada vam možete "čestitati". Ovo je manifestacija sindroma tunela, još jedne civilizacijske bolesti. Snažni bol i nemogućnost nastavka sjedenja za računarom mogu sakriti oticanje tetiva, oštećenje zglobnog živca. Može se čak razviti hronični oblik bolesti zglobova. Vaše zdravlje ovisi o tome koliko pravilno držite računarski miš.
Instrukcije
Korak 1
Provjerite kako obično držite miš na računaru. Da biste pravilno držali miša, ruka treba biti ravna i što dalje od ivice stola.
Korak 2
Prestanite koristiti uvlačivi stalak za tastaturu i miš. Bolje ih je podići i postaviti na stol ispred monitora. U tom slučaju, kut nagiba ruke će se približiti 90 stepeni, što će vam biti ugodnije.
Korak 3
Namještaj na kojem sjedite - stolica ili fotelja - trebao bi imati naslone za ruke koji pružaju potrebnu potporu rukama i zglobovima.
Korak 4
Jastučići za miša uopće nisu anahronizam, pogotovo ako postoji posebna anatomska izbočina za zglob. Vrlo je prikladno i ispravno koristiti takav miš. Stoga je neophodno da kupite takav odgovarajući tepih.
Korak 5
Vježbajte ruke svaki sat ili barem dva sata. Nije važno koji: od poznatog "Pisali smo, pisali smo, prsti su nam umorni" do škljocanja prstima - makar samo malo duže.
Korak 6
Ako se ne osjećate složeno kada koristite miša, upotrijebite poseban kruti medicinski zavoj koji također podupire vaš zglob. Možete ga kupiti u ortopedskom salonu ili apoteci.
Korak 7
Miša trebate pomicati samo prstima, a ne cijelom rukom, posebno uz pomoć ramena. Držite miša palcem i malim prstom za ivice, stavite kažiprst na lijevo dugme, srednji na točak i prstenjak na desno dugme.
